Dieta i trening — duet, który
decyduje o Twoim sukcesie
Szacuje się, że nawet 80% efektów sylwetkowych zależy od tego, co jesz. Regularna aktywność fizyczna przyspiesza efekty, buduje zdrowie, poprawia sylwetkę i wspiera metabolizm.
Dlaczego dieta jest ważna
Bez zmiany nawyków nie ma trwałej zmiany. Nieważne, czy Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie masy mięśniowej, czy po prostu lepsze samopoczucie — sama aktywność fizyczna nie wystarczy. Chodzi o świadome, dopasowane do Ciebie decyzje żywieniowe, które wspierają Twój cel.
Do czego dopasujemy dietę?
Możliwości finansowe
Dieta dopasowana do budżetu
Preferencje smakowe
Co lubisz, a czego nie chcesz w diecie
Tryb życia
Praca zmianowa, aktywność fizyczna, ilość wolnego czasu
Stan zdrowia
Choroby, alergie, nietolerancje
Pakiety dietetyczne
Wybierz opcję dopasowaną do Twoich potrzeb.
Indywidualny jadłospis 7 dni
- Zbilansowany pod kątem kaloryczności i makroskładników
- Opracowany na podstawie szczegółowej ankiety żywieniowej
- Opracowany z uwzględnieniem Twoich upodobań smakowych i stylu życia
- Prosty do stosowania i dopasowany do Twojego codziennego rytmu dnia
- Uwzględnia indywidualne potrzeby i cele — od redukcji tkanki tłuszczowej po budowanie masy mięśniowej
Współpraca ze wsparciem
- Konsultacja 20-30 min
- Analiza Twoich nawyków żywieniowych
- Indywidualny jadłospis dopasowany do Twoich celów
- Regularne pomiary i monitorowanie postępów
- Stałe wsparcia 24/7
- „Poradnik zdrowego odżywiania" w formie PDF
- Zindywidualizowane zalecenia żywieniowe
Konsultacja 50 min
- Analiza nawyków żywieniowych i stylu życia
- Odpowiedzi na Twoje pytania i wątpliwości
- Indywidualne zalecenia oraz podsumowanie w formie PDF
- Wstępny plan działania dostosowany do Twoich celów
Treningi — cennik
Wybierz opcję, która najlepiej pasuje do Twoich potrzeb. Pierwszy trening zawsze bezpłatny.
Trening indywidualny
| 1x w tygodniu | 2x w tygodniu | 3x w tygodniu | 4x w tygodniu |
|---|---|---|---|
| 155 zł | 145 zł | 140 zł | 135 zł |
Treningi w parach
Pierwszy trening jest bezpłatny — poznaj nas zanim podejmiesz decyzję.
Sprawdź, gdzie prowadzimy treningi personalne w Krakowie
Fabryka Ciao
Fabryczna 13, Kraków
Pn–Sb: 6:00 – 20:00
XXS GYM
Bohaterów Września 2A, Kraków
XXS GYM
29 Listopada 39F, Kraków
XXS GYM
Zabłocie 24, Kraków