Ile razy w tygodniu powinienem trenować?

Rekomendujemy 2-3 treningi tygodniowo. Nawet 1 trening to więcej niż zero — dostosujemy plan do Twoich możliwości.

Czy mogę łączyć trening z dietą?

Tak! Waleria jest jednocześnie trenerką i dietetykiem, więc przygotujemy kompleksowy plan treningowo-żywieniowy.

O nas

Jesteśmy z Tobą na każdym kroku

Q: Jak wygląda pierwszy trening?

Pierwszy trening jest bezpłatny. Robimy krótki wywiad, sprawdzamy mobilność i siłę, a potem przechodzimy do treningu.

Podchodzimy indywidualnie do każdego klienta i pomagamy osiągać różne cele: schudnięcie, poprawę sylwetki, zmniejszenie bólu pleców oraz poprawę samopoczucia.

Nasza misja

Chcemy, żeby każdy mógł poczuć się dobrze w swoim ciele — niezależnie od punktu startowego. Nie wierzymy w szybkie diety i magiczne rozwiązania. Stawiamy na edukację, konsekwencję i realne wsparcie, które dają trwałe efekty.

Indywidualne podejście

Każda osoba to inna historia, inne potrzeby i inny punkt startowy. Zawsze najpierw słuchamy, pytamy, rozmawiamy.

Trwałe efekty

Na bieżąco monitorujemy postępy i wprowadzamy zmiany, aby trening był skuteczny i prowadził do trwałych wyników.

Pozytywna atmosfera

Trening to nie kara, tylko narzędzie, które ma nas wspierać. Wierzymy w konsekwencję, małe kroki i pozytywne nastawienie.

Konsultacja

Poznajemy Twoje cele, styl życia, historię treningową i ewentualne ograniczenia zdrowotne.

Indywidualny plan

Tworzymy plan treningowy (i opcjonalnie dietetyczny) dopasowany do Twoich potrzeb i harmonogramu.

Regularne treningi

Trenujemy razem — pilnujemy techniki, motywujemy i stopniowo podnosimy poprzeczkę.

Monitorowanie i korekty

Co miesiąc analizujemy postępy, robimy pomiary i modyfikujemy plan, żeby efekty nie stały w miejscu.

Sprawdź nasze social media

Instagram Facebook

Waleria

Trenerka personalna · Dietetyk

Certyfikaty i szkolenia

ProFi Academy — Trener personalny z elementami fizjoterapii
ProFi Academy — Programowanie i Planowanie Treningu
ProFi Academy — Dietetyka osób otyłych i z Nadwagą

Ruch był ze mną od zawsze. Z czasem zrozumiałam, jak wielki wpływ ma aktywność fizyczna na zdrowie, samopoczucie i codzienne życie. Dlatego postanowiłam iść tą drogą — zostałam trenerką i ukończyłam studia z dietetyki, żeby móc pomagać jeszcze skuteczniej.

„Nie wierzę w szybkie efekty ani rygorystyczne diety — wierzę w konsekwencję, małe kroki i pozytywne podejście. Trening to nie kara, tylko narzędzie, które ma nas wspierać."

Rezerwacja treningu

Aleksander Zawicki

Trener personalny

Certyfikaty i szkolenia

ProFi Academy — Trener personalny z elementami fizjoterapii
ProFi Academy — Programowanie i Planowanie Treningu

Stawiam na kompleksowe podejście do treningu oraz realne wsparcie w drodze do osiągnięcia Twojego celu. Współpraca ze mną to coś więcej niż sam plan ćwiczeń — to indywidualnie dopasowany proces, który uwzględnia Twoje potrzeby, możliwości oraz styl życia.

„Moim celem jest nie tylko pomóc Ci osiągnąć zamierzony rezultat, ale również nauczyć Cię świadomego treningu i budowania zdrowych nawyków."

Rezerwacja treningu

Główna lokalizacja

Fabryka Ciao

Fabryczna 13, Kraków

Pn–Sb: 6:00 – 20:00

XXS GYM

Bohaterów Września 2A, Kraków

XXS GYM

29 Listopada 39F, Kraków

XXS GYM

Zabłocie 24, Kraków

Trening z Valerią

Super trenerka! Super dziewczyna! Trenowałam już z kilkoma osobami i gwarantuje, że każdy się zakocha w treningach z Valerią! Intensywność jest fajnie dopasowana, wychodzę szczęśliwa mimo, że ledwo żywa :D Jak czegoś nie lubię to mówię o tym i ćwiczenie jest zmienione na inne. Po treningach super się czuje i nie żałuje wydanej kasy. Oferta w porównaniu do trenerów w Krakowie jest bardzo atrakcyjna!

Magdalena Wojtoń

Trening personalny

Treningi są bardzo zróżnicowane i nigdy nie są nudne. Panuje miła, luźna atmosfera, a jednocześnie pełen profesjonalizm. Duży plus za elastyczność i świetne dopasowanie harmonogramu do moich możliwości. Trenerka zawsze podchodzi indywidualnie i naprawdę motywuje do działania. Zdecydowanie polecam! ☺️

Julia Flisiak

Trening personalny

Polecam trenera Aleksa. Treningi nie są przesadnie mocne, ale są dobrze zaplanowane i naprawdę przynoszą efekty.

Oleksandr Kovbasiuk

Trening personalny

Alek, to naprawdę świetny gość! Zawsze pełen energii, pozytywnie nastawiony i świetnie się z nim rozmawia. Potrafi zmotywować i zawsze doradzi z uśmiechem. Zdecydowanie polecam każdemu, kto szuka kogoś, kto doda trochę pozytywnej energii do życia!

Darek Natanek

Trening z Valerią

Najlepsza trenerka w Krakowie! ❤️ Treningi z Valerią to czysta przyjemność, nawet kiedy daje solidny wycisk 🔥 Pełen profesjonalizm, indywidualne podejście i świetna motywacja. Słucha potrzeb klienta i potrafi dostosować plan tak, by ćwiczenia były skuteczne i satysfakcjonujące 💪

adusia

Transformacja

Trenuję z Valerią od około sześciu miesięcy i jestem niesamowicie zadowolona z rezultatów. Ma niesamowitą wiedzę i tworzy spersonalizowane plany treningowe, które idealnie pasują do mojego stylu życia. Widzę ogromną poprawę siły i techniki. Gorąco polecam ją każdemu, kto szuka oddanego i doświadczonego trenera!

Sonali Nayak

Zobacz więcej opinii na Google

Czy muszę mieć doświadczenie treningowe?

Nie! Większość naszych klientów zaczyna od zera. Dostosowujemy każdy trening personalny do Twojego poziomu — od podstawowych wzorców ruchowych po zaawansowane programy.

Jak wygląda pierwszy trening?

Pierwsze spotkanie obejmuje:

krótki wywiad dotyczący zdrowia i dotychczasowej aktywności
omówienie Twoich celów treningowych
analizę sylwetki i postawy ciała
trening wprowadzający dopasowany do Twojego poziomu

Celem pierwszego spotkania jest poznanie Twoich możliwości oraz ustalenie najlepszego planu działania, który pozwoli bezpiecznie i skutecznie osiągnąć zamierzone efekty.

Ile razy w tygodniu powinienem/powinnam trenować?

Rekomendujemy 2-3 treningi tygodniowo dla optymalnych efektów. Ale nawet 1 trening w tygodniu to więcej niż zero — dostosujemy plan do Twoich możliwości.

Czy pomagacie również w ułożeniu diety?

Tak. W ramach współpracy otrzymujesz indywidualnie dopasowany jadłospis na 14 dni oraz stałe wsparcie dietetyczne. Waleria jest jednocześnie trenerką i dietetykiem.

Zobacz więcej pytań i odpowiedzi

Jesteśmy z Tobą na każdym kroku